辣烧鲶鱼：鲶鱼营养丰富，每克鱼肉中含水分64.1克、蛋白质17.3克，并含有多种矿物质和微量元素，特别适合体弱虚损、营养不良之人食用。除鲶鱼的鱼子有杂味不宜食用以外，全身是宝，鲶鱼是名贵的营养佳品，早在史书中就有记载，可以和鱼翅、野生甲鱼相媲美。
响油萝卜丝：白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。简直不要太好吃！
蚝油香菇菜心：香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分，菜心品质柔嫩，风味可口，营养丰富。蚝油香菇菜心是一道做法简单，口味脆爽鲜嫩的家常菜。营养搭配丰富，适宜各类人群。
豉油鸡豉油鸡是一道地道广东菜，又称酱油鸡，其实豉油是两广一带对酱油的叫法，虽然严格意义上和酱油也略有区别。但不知为什么，豉油鸡这个菜名就很容易有一种挺高级的感觉，其实做起来超简单，味道却很好，受欢迎程度高，爽滑入味，老少皆宜。
茼蒿炒肉：茼莴是一种营养比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素多种氨基酸脂肪，每克茼莴中含胡萝卜2.54毫克约为黄瓜茄子含量的15-30倍，每克茎中含钙7毫克，每克中含钙达38毫克，约为冬瓜黄瓜含钙量的2倍，为西红柿含钙量6倍，其纤维细嫩容易吸引。
野菜烩石斑：云南特有野菜，新鲜金盖，可以炖牛肉做烤鱼去腥，地道傣味。香茅草本身散发出一种天然浓郁的柠檬香味，有和胃通气、醒脑催情的特殊功效。营养的石斑，一起成就好吃营养的美食。