1.肉：鸡肝，猪肚，猪肝，羊骨，猪肾。
2.鱼：草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鲶鱼。
3.蔬菜：芋头、藕、扁豆、黄花菜、香菇等。
4.水果：山楂、石榴、樱桃、杨桃、桃、槟榔等。
5.豆制品：大豆、毛豆、青豆、黑豆、红豆、蚕豆、白豆等。
6.五谷：糯米、黑米、薏米、玉米、紫米、高粱米等。
7.干果：核桃仁、松子、榛子、红枣等。
8.药物：济川煎、六味地黄丸四神丸、左归丸、金匮肾气丸等，在医生指导下选择适合自己的药才是最管用的。
注意事项：不要熬夜，规律生活，平时要多做一些户外运动，加强锻炼，提高自身的免疫功能，避免房劳过度，避免过度手淫。