相约云端健身健神
——师山讲坛之周末文化讲座
4月8日晚19:00—20:00，我校后勤服务中心助理赵杰主任与全体学生相约云端，通过网络直播为全体学生做了《“体”天下大道，“育”生命自觉》的主题讲座。本次讲座对已居家线上学习一周的学生来讲可谓是一场调节身心健康的“及时雨”。
赵杰老师紧扣目前疫情形势大背景，以生动的生活事例引入“何为生命自觉？何为健康？”的主题，激发学生听讲的兴趣。随后从“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应能力”四个维度具体讲述了什么是真正的健康，怎样做才能使生命达到理想的健康状态。引起学生的深层次思考。期间，赵杰老师既着重讲解“马斯洛需求层次理论”“ABC情绪管理法”“心理学常见的效应”等知识帮助学生居家学习时做好自我心理健康调节，又从《道德经》《论语》等中华优秀传统文化中汲取智慧启迪学生实现道德健康。
赵杰老师的讲座既深入浅出又生动形象。学生表示非常喜欢，获益良多。
学习感悟
01
学习感悟
在疫情严峻的形势下，我和同学们在赵老师的线上课堂上谈论生命健康。
在课堂的开始，赵老师首先给我们看了这样的一段：来自一棵树的忠告1.昂首挺胸，2.有独特的形态，3.知道根在哪里，4.多喝水，5.满足于自然美。这样一个简短的引语，带着我们联想到我们的生命也正是如此。
课堂上，赵老师认真地讲述了怎么在疫情当下，调整好心态，养成健康生活方式，用一种努力积极的状态去迎接一切，我深受感染，生命不管是从身体健康还是心灵美好等方面，都是健康生活的基础。
其中最让我感触的是赵老师讲述的一个女生的故事，这个故事真实，似乎在我们的身边上演，但又触动着人心。“苔花如米小，也学杜丹开。”赵老师是这么评价这位女生的，这个故事听得我振奋人心，也许生命的意义就是如此，在一次次不断的坚持与努力中得到回报，生命之花需要我们浇灌，需要我们呵护，生命健康，生命乐观，生命永恒，在疫情当下，这节课更是十分重要，我们都明白了生命的价值观念，我们都期待着，能够推开家门，像来自树的忠告最后第5个一样，回归自然，体会生命自然之美。
生命之花盛开正当时。
吴梦斐
02
学习感悟
从年12月19日到现在的疫情，扰乱了我们的生活和学习，疫情下的生命教育显得尤其重要，今天赵杰老师在云端带领我们从优秀文化传统中探索答案。
健康渐渐成为一个有深层含义的词，它分为生理,心理，道德三个方面，有了它们才算真正有了社会适应能力。身体健康是健康中最基本的维度，健康需要运动，在上网课的同时，我们要根据老师的要求，居家做体育锻炼。
正如阿波罗神殿柱子上的话“人啊，认识你自己”，为了做到心理健康，我们需要认识自己、管理自己、相信自己。道德与《论语》紧密相连，有仁、礼和中庸三方面。为了养成社会适应能力，我们需要做到九字真言——“做家务，多沟通，看时事”。
最后，老师给我们分享他的一些瞬间，我从中看到了努力的力量、读书的价值、思想的重要，收获良多。
“读万卷书不如行万里路，行万里路不如高人指路，高人指路不如自己去悟”。让我们以此话共勉，体天下大道，育生命自觉，成为更好的自己。
居欣怡
03
学习感悟
昨日，我听了赵杰老师的线上讲座，赵老师文采斐然，为我们讲述了身体健康、心理健康、道德健康、社会适应能力以及他自己的个人经历……
令我印象颇深的是老师讲到的社会适应能力。疫情再一次席卷神州大地，我们不得不离开校园，进行线上学习。在家中除了自身学习之外，我们更应该做一些力所能及的家务事。一屋不扫，何以扫天下？我们所处的环境就是我们的心灵空间，打扫屋子，不仅可以洁净我们的心灵，也为父母减轻了负担。
宅在家里学习，我们也不能缺乏体育锻炼，身体健康是我们需永远追求的。同时，在家中的课余时间更多了，我们可以充分利用时间来阅读。将运动与读书作为娱乐消遣，大有益处。
疫起健身，健神，健心。春光无限，我们终将会战胜疫情！
王慧欣
04
学习感悟
今晚听了赵杰老师的讲座，“体天下大道，育生命自觉”。讲座讲到了身体健康、心理健康、道德健康、社会适应能力，还有老师自己的一些经历等。
在身体健康部分，老师展示了一棵树的忠告，他说：“树跟人一样，是个生命体，有机物，我们应该学习树，学习大自然。”这句话让我深受触动。随后，他又为我们科普了极点，第二次呼吸的意思，让我又扩大了知识面。
在心理健康部分，他讲到了马斯洛需求层次理论和ABC情绪管理法，其中ABC情绪管理法让我记忆深刻，因为心理老师在课上也讲过，但赵老师讲得更加详细，易懂。这让我想到了自己有时情绪管理的不当，以后还是冷静下来学学用ABC情绪管理法来调整自己的情绪吧！
到了道德健康的部分，他讲了鲶鱼效应，破窗理论，羊群效应，刺猬原则，墨菲定律。墨菲定律大家其实都很熟悉，通俗讲就是越不想做什么事，那件事越会发生。而刺猬原则很是打动我，人与人之间需要适当的距离，距离产生美。
到了最后环节，他发出了共勉，说：“自由不是想做什么就做什么，而是想不做什么就不做什么。”这句话真正讲出了人生的真理啊。
这次的讲座让我感触颇深啊。
陆薪宇
05
学习感悟
在讲到“何为生命自觉”这一板块时，老师说：“鸡蛋从外打破是压力，从内打破是生命。”随后他举的例子不但证实了这一观点，更深深打动了我们的心。
一位女生高二才决定转学体育，但她在这之前没有任何经验，分满分的体育高考，她初次测验只有5分。任谁都不相信她能在短时间内提升，更别说考出好成绩了。
但她做到了，她完成了不可思议的奇迹。那年高考，她以分的优异成绩，考上了南京体育学院，令所有人大为震撼。
但作为她的体育老师，赵老师只报以淡淡一笑。这不是奇迹，只是她努力的成果。繁重的高中生活，除了学习，她所有的时间几乎都给了体育，训练，失败，爬起来再训练......这已是她的习以为常。对于老师布置的任务，她不但不逃避，而且会超量完成。长年累月，她流下的汗水凝结成的努力，最终绽放了绚丽的光彩。
这就是生命自觉。当你没做到竭尽全力，就没有资格谈奇迹。因为努力才是一切奇迹的始源。
班包蔡征吉
06
学习感悟
健康的身体对于健康的头脑是必要的。大家都知道，要有健全的头脑，就应有健全的身体。这是至关重要的。我们只有保持身体健康，才能在学习中精力充沛，生活愉快。
为了保持健康，体育锻炼是最好的方法。锻炼，不仅可以强健我们的身体，而且对我们的身心也很有益，如：爬山，可以磨练我们的毅力;举重，可以磨练我们的韧力;跳绳，可以使我们长得越来越高。
所以我总是积极参加体育锻炼，身体很好，很少生病。我要坚持体育锻炼，为国家多做些事情。要想健康，不仅要好好的锻炼身体，更重要的是环境。环境好了，参加户外运动，我们能更接近大自然并能吸收新鲜空气。如果像现在这样，到处都是汽车的尾气和烟雾的熏扰，即使我们加强锻炼，也同样不会有一个好身体。
也许你会说何必浪费在教室看书的宝贵时间去运动呢。此言谬矣：“学问之进修勇而收效远”，是运动能够给你带来的潜移默化的好处，又怎能以“浪费时间”一言蔽之!只有运动的事物方能保持永久的生命力，也只有经常锻炼的莘莘学子能维持长久的学习干劲与精力。否则，若因为学习压力无法释放而感到疲惫，效率岂不更为低下？在清华大学推崇的“7+18”战略中，七小时的学习加一小时运动远大于八小时学习所得，也正是运动使学习提效的道理。由此可以得出--强身健体，方能点亮生命之学问。
体魄壮后德行进，收效远时学问修。强身健体必常记，点亮生命行不休。
高枫班
后记：师山书院是海门中学的前身，清嘉庆十四年（），海门厅同知刘平骄倡导兴建书院，越三年建成，嘉庆十七年（），师山书院正式创立。她是南通著名的四大书院之一，以“正谊明道”为院训，曾有大师掌院，名师执教，在其九十年的办学历程中，培养了以周家禄、张謇为代表的一大批人才，为经济发展和社会文明的进步作出了不可磨灭的贡献，也为我们留下了一笔丰厚的文化遗产。能仁中学秉承海门中学（集团）优秀文化，在“双减”背景下，设立师山讲坛，期待通过系列讲座，全面增长学生知识，提高延时服务质量，为学生一生幸福奠基。
撰稿：陈冬霞校对：相永昌审核：花韡
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