对于大多数妈妈而言，辅食之路一开始总是有些艰难。什么不能吃，什么要多吃，对此都半知不解。而网上和老一辈的说法存在很多不同，简直要把人整糊涂了。对此，小编深有体会，在辅食添加的路上，听信过不少坑娃的建议，走过不少弯路。现在，总结一下，把那些坑娃的辅食黑名单揪出来，让妈妈们也少走些弯路。
宝宝的辅食“黑名单”
1、蜂蜜
禁食原因：英国相关报道，在过去的25年中，大约出现了40件婴儿感染肉*杆菌死亡案例，都与食用蜂蜜有关。在这些案例中，病况较严重的婴儿，多半小于6个月。
禁食时间：1岁之内。
2、谷物类：细粮
少食原因：现在的大米、小麦等细粮大多是经过精加工的，精细的谷类食物里维生素遭到破坏流失，特别是减少了B族维生素的摄入会影响宝宝神经系统的发育。而且，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，成为近视眼的一大成因。
宝妈们需要做到不要尽给宝宝吃细粮等辅食，过犹不及！粗粮更有营养。辅食应逐渐多样化，促进宝宝营养均衡。
、腌制品
禁食原因：这些腌制品，包括咸鱼、咸肉、咸菜等，含盐量太高，腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和*曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。小宝宝不能吃。
禁食时间：岁之内。
4、鸡蛋清
禁食原因：我们知道，鸡蛋分为蛋清和蛋*，相比起蛋*，蛋清中的蛋白分子较小，能通过小宝宝的肠壁直接进入婴儿血液中，使得婴儿机体对这种蛋白分子产生过敏反应，会导致小宝宝得湿疹、荨麻疹等疾病。
禁食时间：1岁之后，再给宝宝食用。
5、含汞深海鱼
禁食原因：汞主要以甲基汞的有机形态积聚于食物链内的生物体，特别是鱼类，而甲基汞可能会影响人类的神经系统，孕妇、胎儿和婴儿更容易受到影响。所以，如果我们想给小宝宝补充海产品，要避免那些体型较大的鱼类、食物链高端的鱼类，包括鲨鱼、剑鱼、旗鱼、鲶鱼、罗非鱼、金目鲷及吞拿鱼，特别是大眼吞拿鱼、蓝鳍吞拿鱼等。
禁食时间：永久。这种含汞的深海鱼，就是我们大人也不要吃。
6、海鲜类：螃蟹、虾等
禁食原因：螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发婴儿的过敏症状。
禁食时间：1岁之内不要摄入。
适合宝宝的辅食
自制肉松
可以尝试自制婴儿肉松，混在辅食里让孩子补充肉类的营养和蛋白质。但最好不要直接购买外面卖的零食肉松，里面盐分和油份过多，不适合孩子娇嫩的肠胃消化。
南瓜粥
吃腻了普通的辅食，做一款大人孩子都能吃的南瓜粥最好不过。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，提高宝宝免疫能力。
鲜虾蔬菜小丸子
把鲜虾打成鲜虾泥，加入蔬菜末做成的小丸子，适合刚刚长牙的小宝宝吃，锻炼宝宝的咀嚼能力，还能增加宝宝的营养。
孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。
所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。
这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。
比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……
而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。
除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。
妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。
如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
0－岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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